2023年11月17日に行われた筋トレ部の記念すべき第1回の活動をご報告します。
筋トレ部の活動内容について
・月一回のジムでの合同トレーニング
筋トレ部の活動内容としては、月一回、ジムでの合同トレーニングです。
主な内容としてはウェイトトレーニング、有酸素運動、柔軟性とバランスを高めるエクササイズなど、様々なことを行います。
これにより、部活動参加者は自身のレベルに応じた適切な運動を行うことができ、身体的な能力だけでなく、メンタルヘルスの向上にも寄与します。
・トレーニング後の食事会
トレーニング後には部活のメンバーで食事会を行います。
この会では、食事を共にすることで、日常の業務から離れてリラックスし、お互いの趣味や興味について話し合うことができ、社内の異なる部門のメンバー間でのコミュニケーションの促進につながります。
また、非公式な設定での交流は、新しいアイデアやビジネス上の協力関係を生むきっかけとなることもあります。このように、ご飯会は単なる食事の場を超えて、社内のネットワーク構築やチームワーク強化に寄与する重要な活動です。
今回の筋トレ部参加者
今回の活動は部員である社員5人とインターン生1人が参加しました。
事業部として全く異なるメンバーもおり、コミニュケーションを密にとることを意識して行いました。
メンバーの中には普段から筋トレをする人や、全くしない人もおり、普段から筋トレを継続している人たちは、その経験をもとに、正しいフォームやエクササイズのポイントを親身に教え、初心者も一丸となって取り組みました。
今回の活動
・11月17日のスケジュール
18：40：ジム着
18：40〜19：00 （20分）準備（着替え等）
19：00〜20：00 （60分）トレーニング ※適宜休憩
20：00〜20：30 （30分）シャワー、サウナ
20：30〜20：40 （10分）食事会へ移動
20：40〜22：00 （80分）食事会
・合同筋トレ会
今回は「ゴールドジム 馬車道店」にて開催しました。
ゴールドジムは世界的に有名なフィットネスジムチェーンで、日本国内にも多数の店舗を展開しています。
ゴールドジムは、最新のトレーニング機器や充実した設備が特徴です。
ウェイトトレーニング機器も豊富であり、とても広く、周りにも筋トレに励んでいる方がいたのでやりやすい環境でした。
今回は2人1組でそれぞれ鍛えたい部位を加味し、1時間かけて筋トレを行いました。
ベンチプレスやローイングマシンなど様々な部位ごとに鍛えられるマシンがあり、とても満足でした。
また、運動後にはサウナで汗を流し、体の疲れを癒しました。
今回の活動で日々、筋トレを行っているメンバーの凄さや継続の重要性を実感できました。
・食事会
筋トレ後には食事会を「焼肉カーニバル」さんで行いました。ジムから程近く、運動後の栄養摂取をすぐにできました。
お肉がとても美味しく、ご飯の大盛りも全員完食しました。特に牛タン塩が大人気でした！
また、運動後ということでノンアルコールで乾杯しました。
そして締めにはビビンバや冷麺など、ボリューム満点の食事を楽しみ、筋トレ後の筋肉の回復とエネルギー代謝の向上につながりました。
・合同筋トレ開催の目的と結果
福利厚生の一環として社員のリフレッシュ、役職や部門の垣根を取り払った交流を行うことを目的として、合同筋トレを開催いたしました。
月に1度合同筋トレを行うことで個々人で行う筋トレの進捗確認と次回までの取り組みについての精査を行うことができました。
筋トレ部の創設目的
・健康促進
当部の目的は、健康なライフスタイルの促進と、社員一人一人がより充実した日々を過ごすことです。従業員の健康を維持・向上させることで、生産性の向上と病欠の減少を図ります。
・コミュニケーションの強化
部活動を通じて、異なる部署のメンバー間での交流を深め、社内コミュニケーションの活性化を図ります。これにより、実際の業務を行う際の円滑な連携に繋がります。
・ストレス解消
筋トレは単なる身体の鍛練だけでなく、精神的な健康にも大きな影響を与えます。
定期的な運動はストレス軽減や集中力向上につながり、仕事においてもより良いパフォーマンスの発揮に繋がります。
筋トレの仕事に対するメリット
・生産性の向上
筋トレなどの定期的な身体活動はエンドルフィンという物質の放出を促し、ストレスや不安を軽減することが科学的に証明されています。
これにより、従業員はよりリラックスした状態で業務に取り組むことができ、集中力や創造性が向上します。
また、筋肉を鍛えることは体力を向上させ、長時間のデスクワークによる疲労や体の不調を軽減することが期待できます。こうした身体的、精神的な健康の向上は、結果として業務効率の向上や生産性の増大につながります。
・チームビルディング
筋トレによる部活動は、従業員間のチームビルディングにも大きなメリットをもたらします。
共通の目標（例えば、健康を維持する、何回ダンベルをあげる、等）に向かって協力し合うことで、チームワークや相互の信頼感が自然と高まります。また、日々の業務から離れ非公式な環境での交流を行うことは、新たな視点を提供し、お互いの理解を深める機会となります。
そのため、筋トレ活動は、職場内のコミュニケーションの壁を低くし、より円滑な協力関係の構築を促します。
・モチベーションの向上
筋トレは目標設定と達成感をもたらす活動です。具体的な運動目標を設定し、それを達成する過程は、自己効力感や自己達成感を高めます。
このような経験は仕事においても非常に重要で、従業員が自己の能力を信じ、挑戦的な業務にも積極的に取り組む姿勢につながります。また、筋トレを通じて身体的な自信が向上することは、仕事における自信にも波及し、積極的で前向きな態度を促します。
まとめ
今回は初めての開催ということもあり、やや軽めの筋トレとなりました。次回以降はより追い込んだ筋トレを行いたいと思っています。
普段、筋トレをしないメンバーは筋肉痛になり、有意義なトレーニングでした。アドバイスが功を奏し、筋トレの効果を肌で感じたことで、モチベーションも一段と高まりました。
筋トレを通して得た共通の経験が、チームの一体感を深め、仕事においてもより協力し合えるチームとなりました。
株式会社H&Kは、「DXを当たり前の社会へ」をビジョンとして掲げ、エンタープライズの企業様から成長力のあるベンチャー企業様に対して、マーケティング戦略コンサルティングと組織内DX支援をサービスとして提供しております。ご興味のある方は、以下よりご応募ください！
株式会社H&Kの新卒採用について｜DXコンサルベンチャーの採用職種
H&Kでは、DXのコンサルティング/Webマーケティング事業をメインで展開しており、
・コンサルタント
・デザイン
・コーディング
・マーケター
・人事
など様々なポジションで採用を行なっております。
優秀層も多く、上場直近ということもありますので、ぜひ外資コンサルなど含め検討されている方も一度H&Kの会社説明会を聞きに来ていただけますと幸いです。
ご応募お待ちしております。
採用情報
横浜F・マリノスのファン、及びサッカーファンの方々の採用も積極的に行っておりますので、ぜひご応募お待ちしております。
新卒採用（25卒大歓迎！）
現在H&Kでは24卒、そして25卒の採用を積極的に行っております。24卒の内定者は既にマーケティング⽀援で多数のクライアントに関わり活躍しており、同世代と⽐べると2年以上進んだ取り組みを学⽣時代からしています。
近年、「ゆるブラック」と呼ばれる大企業特有の成長できない環境で就職をしてしまう学生が多くいます。大切な20代を無駄に過ごしたくはないですよね。ここH&Kでは、入社2、3年目からマネージャーとして活躍している人もいます。大企業では得られない成長機会がH&Kにはあります。
H&Kの「新卒から即戦力」という環境で一緒に取り組んでみませんか？
経験者採用
また、H&Kでは「エンジニア・セールス・コンサルタント」の経験者採用を行なっております。これまで積み上げてきたスキルをさらに存分に発揮したい、また新しく磨いて行きたいと思っている方大歓迎です。成長志向のメンバーが集うH&Kで一緒に働いてみませんか？
ご興味ありましたらぜひ、下の採用ページからの応募を心よりお待ちしております。
◆採用の方向性について
H&Kは「DXが当たり前の社会へ」というビジョンを掲げ、上場企業から急成長ベンチャーまで幅広いクライアントの支援を行っております。新卒採用においては、DX推進やマーケティング戦略の専門性を持つコンサルタント、システム開発/自社プロダクトの開発を行うシステムエンジニア・ITコンサルタントを目指す方々を積極的に採用しており、新卒者の方は入社1年目から多数の事業に携わることが可能です。
また次世代のリーダーを育成するため、社内の教育システムと育成環境を提供し、「関わった人、組織をグロースさせる」組織文化を体現したプロフェッショナル人材を多数輩出いたします。
◆株式会社H&Kが見据える今後の展望
今後は、優秀なメンバーの採用・若手人材の育成により一層取り組み、マーケティングコンサル事業での売上拡大で事業基盤を整えた上で、グロース市場上場、シンガポール・タイ・マレーシア・インドネシアなどのアジア進出、プライム市場に市場変更を行っていく予定です。またその間にM&A事業を積極的に展開し子会社を多数立ち上げます。
ご興味ありましたらぜひ、下の採用ページからの応募を心よりお待ちしております。
◆その他、H＆Kの受賞実績
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・【企業のDX化を支援する株式会社H&K】HubSpotの「Best Rookie in Japan 2021」を受賞
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000013.000072302.html
・【株式会社H&K】BACCSの「20万人の学生が選ぶ！働きたい企業50社」に選出
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000040.000072302.html
・【株式会社H&K】HubSpotの『Customer First in Japan2022』を受賞
https://prtimes.jp/main/action.php?run=html&page=releasedetail&company_id=72302&release_id=77&owner=1
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
